sevgican forum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

sevgican forum

Haber, müzik, bilgi paylaş, spor, geyik muhabbetleri vs...
 
AnasayfaAramaLatest imagesKayıt OlGiriş yap

 

 Beyin nasıl genç tutulur?

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Sevgican




Mesaj Sayısı : 5
Kayıt tarihi : 17/06/09

Beyin nasıl genç tutulur? Empty
MesajKonu: Beyin nasıl genç tutulur?   Beyin nasıl genç tutulur? Icon_minitimeHaziran 17th 2009, 5:19 pm

Tüm vücut organlarının olduğu gibi beyninde sağlamlığını da genetik yapı etkiler. Fakat beynin kapasitesini maksimum güçte tutmak, hastalıklardan korumak, ileri yaşta da düşünce, hafıza ve entelektüel fonksiyonlarını korumak için şunları yapmalıyız.


Beslenme: Beyin, kanla beyne götürülen besin maddeleri ile beslenir. Normal koşullarda beynin tek enerji kaynağı şekerdir.

Beyni besleyen ve hastalıklardan kurtaran besinler

B VİTAMİNİ: Beynin en büyük dostudur.Başlıca et,balık,süt,yoğurt,muz,yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller de yüksek oranda bulunur.

E VİTAMİNİ: Hafıza ve öğrenme gücünü arttırır.Havuç,ıspanak,çilek,domates ve koyu yeşil yapraklı sebzeler ile bitkisel yağlarda,buğdayda bulunur.

KARBONHİDRATLAR: Unlu mamüller,baklagiller,patates,muz ve elma karbonhidrattan zengindir.Beynin enerji kaynağı olan şeker bu gruptandır.Balık yağlarından omega-3, bitkisel yağlardan omega 6 hayati önem taşır.

A VİTAMİNİ: Balık,tereyağı,peynir, yumurta sarısı, havuç, patates,brokoli, yeşil ve sarı yapraklı sebzelerde tahılda ve kaysıda bulunur.


allinti
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Beyin nasıl genç tutulur?
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
sevgican forum :: konular :: Saglık köşesi-
Buraya geçin: